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精神紧张引起的失眠怎么办 放松心身是治愈失眠

发布日期:2019-10-08   

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  展开全部失眠对人体最直接的伤害就是:记忆力下降——抑郁——神经衰弱——脑萎缩。

  1、可能是你身体比较虚弱,长期的坐着,或者长期的不锻炼身体,都会导致身体越来越虚弱。“生命在于运动”这句话并不是说出来听一听的。长期不锻炼身体,不运动,还会导致中医里面所说的肾虚。建议去正规的中医院挂内科,进行1-2个月的调理。同时每天做运动,包括打球、跑步1小时、或者走路一小时。经常运动,能很好的促进睡眠。(注意:如果是身体疾病导致的失眠,还需要找到病因进行治疗,同时加运动。)

  2、身上湿气比较重(这里所说的湿气是指你成长的环境,像中国的南方地区,空气湿度比较大。很容易使人得风湿病。有可能你家附近有海滩、河流、水塘、排水沟、污水渠等等,水长年累月的蒸发,附近湿气比较重,导致人身上湿气也比较重。),就会导致你晚上睡眠质量不好。经常心烦多梦。如果是因为这个原因,建议你搬到离河流比较远的地方居住。同时,每隔15天,就去做一次汗蒸加拔火罐,去除身上的湿气。

  3、房间里面有塑料薄膜包着床、门窗、凳子等家具。那些用来包床、门窗、凳子等家具的塑料薄膜,往往都是含有剧毒的。毒物会持续的释放出来,不断的刺激和破坏人的神经系统,导致失眠。如果不相信我说的话,你可以鼻子贴近窗户上薄膜,或者包裹床的薄膜,连续闻1分钟,你就会发现你自己有胸闷、头疼、想呕吐的感觉。这就足以证明这些塑料薄膜是有剧毒的。同时还要排查房间里面还有没有其他会释放出气味的塑料制品。

  4、如果是因为病痛、忧郁,导致失眠,建议凡事看开一点,人生短短几十年,和宇宙中星球的寿命比起来,简直是太短暂了,而且人生就只有一次。就算能活到80岁,一生也只有2万9千多天,所以,没有什么是不能放下的。珍惜自己的每一天,珍惜身边的人。要积极地打开心结。

  5、如果是因为经常 手yin ,使大脑长期处于高度 亢 奋、自责,从而导致大脑无法进入深度休息,就要及时戒除。

  6、睡觉前吃的太多,胃里面有太多的东西,也会导致失眠。即使你睡着了,大脑神经依然需要控制胃部将食物磨碎。会导致整晚多梦。最好是睡觉前2小时吃完饭,同时注意晚上不要吃的太饱。“早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少”这句线、如果是因为 ,很早就躺在床上,就是无法熟睡,那就去 淘 宝 网 上 买 一个 经络理疗仪,才20 几 元 钱。睡前贴在 合谷、天宗等穴位,一会功夫就能进入 深度睡眠。老年人经常失眠,也可使用此法。(这不是打广告,整个淘宝网,随便你去哪家店买。)或者去淘宝网上买几个气罐,【财经数据】1-8月外商投资金额同比增长32%!睡前拔在天宗、风池、翳风等穴位,也能很好的促进睡眠。

  最后,建议必须去正规的大医院检查。如果害怕吃西药。就去中医院进行几个月的调理。长期失眠会导致你记忆力下降。记住:吃任何东西都是不能提高记忆力的。长期保持每天的深度睡眠时间8小时,记忆力就能恢复一点。


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